21保健品網
搜索
請輸入搜索關鍵字: 熱門搜索:
您所在的位置:246天天彩开奖结果奖首页 > 行業資訊 > 常吃禽蛋魚和瘦肉
常吃禽蛋魚和瘦肉
日期:2019-11-26
關鍵詞:科普 代理 加盟 招商

  魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動物性食物,是人類優質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源,也是平衡膳食的重要組成部分。 
  動物性食物中蛋白質不僅含量高,而且氨基酸組成更適合人體需要。尤其是賴氨酸和蛋氨酸,如與谷類、豆類等食物搭配食用,可明顯發揮蛋白質的互補作用。 
  但動物性食物一般都含有一定量的飽和脂肪和膽固醇,攝入過多可能增加患心血管病的危險性。而魚類脂肪含量較低,且其中多不飽和脂肪酸的含量較高。有些海魚富含二十五碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),對預防血脂異常和?;ぱ芫哂幸歡ㄗ饔?。
  禽類脂肪含量也較低,且不飽和脂肪酸含量較高,其脂肪酸組成也優于畜類脂肪。 
  蛋類富含優質蛋白質,各種營養成分比較齊全,是很經濟的優質蛋白質來源。 
  畜肉類一般含脂肪較多,能量高,但瘦肉脂肪含量較低,鐵含量高且利用率好。肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物,攝入過多容易引起肥胖,是某些慢性病的危險因素,所以要少吃。 
  目前我國部分城市居民食用動物性食物較多,尤其是豬肉攝入過多。因此,建議大家調整肉食結構,適當增加魚、禽肉的攝入。目前多數農村居民吃動物性食物的量還不夠,應適當增加。推薦成人每日攝入量為:魚蝦類50~100g,禽畜肉類50~75g,蛋類25~50g。

來源:河北省藥品監督管理局 編輯: 臘梅 發表評論
免責聲明
1.本文系本網編輯轉載,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
2.如涉及作品內容、版權和其它問題,請在30日內與本網聯系,我們將在第一時間刪除內容或提供稿費!
3.有關作品版權事宜請聯系:0571-85029727。
發表評論
* 驗證碼: 請照此輸入->
溫馨提示:請閱讀并遵守《互聯網新聞信息服務管理規定》
發帖須知:
一、請遵守中華人民共和國有關法律法規、《全國人大常委會關于維護互聯網安全的決定》及《互聯網新聞信息服務管理規定》。
二、請注意語言文明,尊重網絡道德,并承擔一切因您的行為而直接或間接引起的法律責任。
三、21保健品網跟帖管理員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容。
四、您在21保健品網發表的言論,21保健品網有權在網站內轉載或引用。
五、發表本評論即表明您已經閱讀并接受上述條款。
最新招商更多